筋肉トレーニングについてよくある質問

筋肉トレーニングについていただいた質問をまとめてみました。 筋肉トレーニング方法 筋肉トレーニングの頻度、全身の筋肉を一度にトレーニングする方法と、分割して筋肉をトレーニングする方法 筋肉の性質 筋肉を鍛える目的を明確に・・・

筋肉をつける食事法

筋トレの効果を最大限に引き出す食事法『マッスルフード・プログラム』 「男らしいマッチョなカラダに生まれ変わりたい…」 「もういい加減情けないカラダとはおさらばしたい…」 ならば、すぐに筋トレを始めて肉体改造をしましょう。・・・

BCAAの効果的な飲み方

BCAAとは BCAAとは分岐鎖アミノ酸(Branched Chain Amino Acids)の事で、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3つをさします。BCAAは必須アミノ酸の約35%から40%、筋肉を構成するタ・・・

筋トレする際におすすめのサプリメント

サプリメントについてよくある質問 トレーニングをする方のほとんどが、サプリメントを利用する必要を感じているでしょうが、  「サプリメントは何を使っていますか?」とたずねられることがよくあります。 私の考え方では、ひとつは・・・

ディップス

主に大胸筋下部と上腕三頭筋のトレーニングですが、体重を手でだけで支えるため、腕立て伏せよりもきつい運動になります。 ジムなどでは平行棒を使ってするトレーニングですが、背もたれつきの椅子が二つあれば自宅でもできます。 下ろ・・・

おすすめのダンベル

男性にオススメのダンベル20kgセット こちらは15kgのダンベルセット 自宅トレーニングにおすすめのダンベル 自宅での筋力トレーニングに必要な器具は? という質問をよくいただきます。 実際に器具が一切無くてもできる運動・・・

腹筋の鍛え方

腹筋の鍛え方 【腹割ダイエットプログラム】 腹筋の鍛え方、腹筋運動の注意点、腹筋の働きや腹筋の構造について 腹筋とは 腹筋の働き背骨を曲げる 腹筋の働き腹圧をかける 自宅でできる腹筋の鍛え方 腹筋のトレーニング(運動)方・・・

トレーニング種目の選び方、決め方

上腕三頭筋のトレーニングで、ライイングトライセップス・エクステンションとフレンチ・プレスは両方とも似たような動きだけど、何か違うんですかね? という質問をいただいたことがあります。 確かに目的の部位のトレーニング種目がた・・・

筋肉に効かせるトレーニング方法

筋肉のトレーニングの目的が、筋力アップや筋肉を大きく発達させることにある場合は、日常生活で重いものを持ち上げるのとは違った体の使い方が必要になります。 これはよく【効かせる】という表現をされていて、トレーニングをした筋肉・・・

筋肉のトレーニング内用は目的にあっていますか?

筋トレをする目的は? 筋トレをするときに考えるのは、筋肉を大きくすること、日常の運動や競技に役立つように鍛えることが主な目標になると思います。今回はそのために何が必要なのか基本的に知っておいたほうが良いことを紹介します。・・・

筋トレのトレーニングプログラムの立て方

■トレーニングの段階的な変化について話しておきます。 まず、筋肉が太くなるとはどういう事かを考えてみましょう 人は、ただ寝ているだけならば、筋肉は発達しません。適度な負荷ををかけると筋肉は発達していてきます。 しかし負荷・・・

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