効果的な筋肉トレーニングの方法と筋肉の解剖学
効果的な筋トレについていただいた質問をまとめてみました。
- 筋肉に効かせるトレーニング
筋肉発達の条件を満たす筋トレのテクニックとは - 腹筋のトレーニング方法
腹筋の筋肉トレーニング方法等について。 - 腸腰筋のトレーニング方法
どこにあるのか見えない筋肉、見えなくても重要なインナーマッスルのトレーニング - 筋トレに重要なおすすめサプリメント
筋トレに重要なサプリメント(プロテイン、クレアチン、などについて。) - 筋トレを充実させるために必要な器具
自宅の筋肉トレーニングに使えるお手頃なトレーニング器具 - プロテインとは
やはり筋肉にはプロテインということで少し詳しく。 - ＢＣＡＡで筋肉を守ろう！
ＢＣＡＡで筋肉トレーニングによる筋肉のダメージを減らそう。 - 筋肉の性質
筋肉を鍛える目的を明確にして、筋トレを見直そう - 効果的な筋トレの種目の選び方
同じ筋肉に対して複数の筋肉トレーニング種目があるわけ - 超回復とは
筋トレ後の超回復とは - サプリメントを飲むと？
プロテインを飲むと筋肉、筋力がつくのですか？という質問が異常に多かったので。 - 筋肉トレーニングとストレッチ
筋トレとストレッチどちらを先にするのが効果的だと思いますか？ - 脂肪燃焼と汗をかくことは違う？
- 筋トレ方法
筋肉トレーニングの頻度、全身の筋肉を一度にトレーニングする方法と、分割して筋肉をトレーニングする方法 - 筋トレ使う重量
筋トレでなぜ重い負荷を使わないと筋肉はつかないのか？ - 自宅で使えるEMSは本当に筋肉トレーニングになりますか？
効果的な筋トレのために（筋肉と骨格、関節について）
筋肉や関節などについての解剖学的な内容です。
効果的な筋トレとは関係なく解剖学のクイズ
解剖学クイズ
クイズは、素人向けではありません。（解剖学・生理学、病理学、整形外科学）
効果的な筋トレのために学ぶ筋肉と関節の解剖学
骨格筋と関節について
ここでは骨格と関節の運動、構造と筋肉の働きについて
まず、骨の名前や特徴、どこにどんな筋肉があるか、筋肉の作用と関節の構造を代表的な関節ごとにまとめています。
肩関節の構造と筋肉、肘関節の筋肉、手指の筋肉、股関節の筋肉、膝関節の筋肉、足部の筋肉などについて。
効果的な筋トレの参考に
週3回×3カ月 最短で筋肉BODYをつくる保田 尚紀
池田書店刊
発売日 2003-04
写真つきで分かりやすい 2005-11-05
全ての筋肉トレーニング方法に写真解説がついていて、初心者でも分かりやすい作りです。「読んでいるだけで飽きてしまう」ということもなく、器具もペットボトルやゴム程度の軽いものしか使用しないので、気軽に、すぐに筋肉トレーニングが始められることも良い点だと思いました。ただ、筋肉トレーニング上級者には物足りない内容になっているかもしれません。初心者にお奨め。
使える筋肉・使えない筋肉
石井 直方 /谷本 道哉
山海堂 刊
発売日 2005-03
トレーナ・スポーツ選手には重要 なぜ使える筋肉と使えない筋肉が存在するのかが具体的な理論で説明されておりトレーナ・スポーツ選手は必ず読んでおいた方がいい1冊。使えない筋肉をつけるトレーニングをする前に正しい知識を頭に叩き込みましょう。
ただし、ただ単に筋肉トレーニングをして筋肉をつけたいという方が購入する本ではないようで、筋肉トレーニング種目等はほとんど書かれておりません。
「体脂肪」を落として「筋肉質」になる工藤 一彦 /金子 嘉徳女子栄養大学出版部 刊発売日 2000-07筋肉トレーニングによるダイエットをしている最中に出会ったのですが、トレーニングの理屈が書いてある、どうトレーニングすればいいかが書いてある、という点でなんだか納得させられる内容。筋肉トレーニングには納得するってのが大事。だって、もうそのとおりやる！！ってくらい納得しなきゃ筋肉トレーニングは挫折するでしょう。- 究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブッククリス アセート
体育とスポーツ出版社 刊発売日 2001-08
小さな本だが、かなり充実した内容。著者は大学でヘルスサイエンスを専攻していたとのこと。筋繊維の種類の説明からはじまり、インスリンやグリセミック指数に到っては、それぞれ１節が割かれている。内容もかなり高度で、医学知識が有る人むけ。筋肉トレーニングする際に必要なサプリメントの紹介などもあるが、ある程度の医学的根拠があるもの選っており好印象である。食事方法の部分だけでも丁寧に読むと、トレーニングに成果が得られると思う。 
高齢者のための筋肉トレーニング―骨密度を高め、白い筋肉をつくる鈴木 正之
黎明書房 刊
発売日 2005-10
筋肉―筋肉の構造・役割と筋出力のメカニズム
湯浅 景元
山海堂 刊
発売日 1998-11
2003-08-30
筋肉本の決定版！
体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング―目指せ!パーフェクトボディ
山本 義徳
永岡書店 刊
発売日 1999-122004-03-04
山本様はマ〜ッチョ、マ〜ッチョ、フジヤマッチョや、イッシュウカ〜ン（ちょっと古い）で有名なボディービルダーで筋肉博士。筋肉トレーニングメニューの本と言うよりはむしろ、栄養学的な面からのアプローチの内容なので、ある程度知識がある方向けで、自身でのトレーニングメニューが組める様な中から上級者向け。役に立つ情報としてプロとして活躍している著者ならではの、ダイエットやの効率の良いバルクアップや良い筋肉トレーニングの方法など、素人では知りえない筋肉トレーニングの知識も入っていて、第一線で活躍する人ならではの知識を知る上では、役に立つ書籍でしょう。
筋肉メイクBOOK―スピード、スタミナ、パワーetc.身体能力がレベルアップする!
中村 好志
永岡書店 刊
発売日 2006-02
What’s New
- 2011/11/
- インフォシークの閉鎖によりﾎｰムページ移転とリニューアル開始
- 2009/
- ホームページリニューアル
- 2004/
- インフォシークでPCのホームページと携帯でもできる解剖学クイズを作成
