超回復とは
■よく超回復という言葉をきくのですが、
■ウェイトトレーニングで筋肉使い、その後、十分な栄養と休息を筋肉へ与えると、筋肉が回復して さらに、トレーニングをする前よりも筋肉が発達するじきがきますよね。
この、トレーニング前よりも強くなった状態を『超回復』と言います。
一般的には筋力トレーニング後、24〜48時間くらい修復に時間がかかるといわれています。
超回復が起こった後ほうっておけばトレーニング前の状態に戻ってしまうので、
筋肉の発達を考えた場合、超回復の起こったタイミングで、回のトレーニングをするように考えて、トレーニングの間隔を決めることが大切になります。