ディップス
主に大胸筋下部と上腕三頭筋のトレーニングですが、体重を手でだけで支えるため、腕立て伏せよりもきつい運動になります。 ジムなどでは平行棒を使ってするトレーニングですが、背もたれつきの椅子が二つあれば自宅でもできます。 下ろ・・・
「胸筋の鍛え方」の記事一覧
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このサイトについて
このサイトは筋トレについてと、筋肉や骨格についての解剖学的な知識のページで構成されています。
我流の筋トレで非効率的な筋トレをしている方や、ジムに通い始めたがまだわからない事が多いという方に、効率的に筋肉をつけられるコツを知って 自宅での筋トレだけでも効果を上げていただける方法についてご紹介しています。
また、筋肉についてより詳しく知りたいという方のために骨格と筋肉の解剖学的な知識も掲載しています。
専門的になりますが、解剖学クイズは将来体に関する仕事に就きたい方の国家試験対策にも十分お役にたてる内容になっていますので、学生の方は是非お気に入りに入れて問題と解説を覚えるまで繰り返してみて下さい。
このホームページを作り始めたのは私が非常にトレーニングに熱中してトレーニングについて詳しくなった事と、筋肉好きが高じて体に興味を持ち始め体に関する仕事に就くために解剖学を学んだ事にあります。
その他、格闘技などにも興味を持ち、けがなども日常的にみるようになり柔道整復師になりました。
ホームページも、パソコンがない頃に「筋肉のホームページを作りたい」という思いだけで、 最初は携帯電話で作り始めたものが基になっています。
私がトレーニングを始めたのは、中学生の頃で、筋肉の少なさに嫌気がさし学校の鞄に本を詰めたものを使い 筋肉トレーニングを初めた事でした。
この学校の鞄に本を詰めたものでも、腕のトレーニングにはかなり効果が出たのが記憶にあります。
高校時代に、やっとジムに通い始めてトレーニングを初めて1年経った頃、 なんとジムがつぶれたため自宅での筋肉トレーニングを中心に行うようになりました。
家にはベンチとラック、バーベルセット125kg、ダンベル50kgなどをそろえ筋肉トレーニングを続け、
その後都内の有名なジムに通い、トレーニングマニアとして生活していましたが、
東京都内で接骨院を開院してからは、またジムに行かずに気ままに筋肉トレーニングを続けています。
私はジム通いもかなりしていましたが、自宅の筋トレでも筋肉がついていく実感があり、楽しくて続けることができました。 しかも、自宅でできるので特に時間がなくても効率的にできるので続けやすいと思います。
筋肉のことをあまり知らない方、自宅でできる筋肉トレーニングを考えている方の参考になればと思います。筋肉の作用や骨格については、国家試験にむけて骨格や骨格筋の作用をまとめていたもので、クイズなども試験前にもかかわらずつくっていましたが、
解剖学以外は未完成です。
解剖学以外のクイズは、問題数も少なく見直しも不十分で、まだまだ訂正の必要があるかも知れません。
何かお気づきの際はご一報いだだければ幸いです。
筋肉のことをあまり知らない方、自宅でできる 筋肉トレーニングを考えている方の参考になればと思います。
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