「未分類」の記事一覧

筋トレの効果を最大限に引き出す食事法『マッスルフード・プログラム』 「男らしいマッチョなカラダに生まれ変わりたい…」 「もういい加減情けないカラダとはおさらばしたい…」 ならば、すぐに筋トレを始めて肉体改造をしましょう。・・・

「筋肉をつける食事法」の続きを読む

ＢＣＡＡとは ＢＣＡＡとは分岐鎖アミノ酸(Branched Chain Amino Acids)の事で、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3つをさします。ＢＣＡＡは必須アミノ酸の約35%から40%、筋肉を構成するタ・・・

「BCAAの効果的な飲み方」の続きを読む

サプリメントについてよくある質問 トレーニングをする方のほとんどが、サプリメントを利用する必要を感じているでしょうが、　 「サプリメントは何を使っていますか？」とたずねられることがよくあります。 私の考え方では、ひとつは・・・

「筋トレする際におすすめのサプリメント」の続きを読む

上腕三頭筋のトレーニングで、ライイングトライセップス・エクステンションとフレンチ・プレスは両方とも似たような動きだけど、何か違うんですかね？ という質問をいただいたことがあります。 確かに目的の部位のトレーニング種目がた・・・

「トレーニング種目の選び方、決め方」の続きを読む

筋肉のトレーニングの目的が、筋力アップや筋肉を大きく発達させることにある場合は、日常生活で重いものを持ち上げるのとは違った体の使い方が必要になります。 これはよく【効かせる】という表現をされていて、トレーニングをした筋肉・・・

「筋肉に効かせるトレーニング方法」の続きを読む

筋トレをする目的は？ 筋トレをするときに考えるのは、筋肉を大きくすること、日常の運動や競技に役立つように鍛えることが主な目標になると思います。今回はそのために何が必要なのか基本的に知っておいたほうが良いことを紹介します。・・・

「筋肉のトレーニング内用は目的にあっていますか？」の続きを読む

■トレーニングの段階的な変化について話しておきます。 まず、筋肉が太くなるとはどういう事かを考えてみましょう 人は、ただ寝ているだけならば、筋肉は発達しません。適度な負荷ををかけると筋肉は発達していてきます。 しかし負荷・・・

「筋トレのトレーニングプログラムの立て方」の続きを読む

筋肉トレーニングについていただいた質問をまとめてみました。 筋肉トレーニング方法 筋肉トレーニングの頻度、全身の筋肉を一度にトレーニングする方法と、分割して筋肉をトレーニングする方法 筋肉の性質 筋肉を鍛える目的を明確に・・・

「筋肉トレーニングについてよくある質問」の続きを読む

腸腰筋とは大腰筋と腸骨筋を併せての呼び方です。大腰筋の前に小腰筋という筋肉がある人もいますが、 通常腸腰筋という場合には大腰筋と腸骨筋を指すと考えてよいようです。 大腰筋、腸骨筋共に股関節を屈曲（膝を引き上げる、大腿を固・・・

「腸腰筋トレーニングの方法」の続きを読む